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发布时间：2026-01-06 14:21:55
1.进食清淡、有营养、易消化的食物，少食多餐。
2.养成良好的生活习惯，保持大便通畅。
3.睡硬板床，不要睡软床、坐软沙发。
4.不要长时间站立久坐和弯腰。
5.捡东西时先蹲下再捡，不要直接弯腰捡。
6.不要趴在桌子上睡觉。
7.身体允许的情况下，可适当做背部肌肉锻炼，增加腰背部肌肉的支撑强度。
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