便秘是指粪便在肠腔滞留过久，大量水分被肠壁吸收。致使粪便干燥、坚硬、粪便量减少、排便费力、不易解出的现象，一周内排便次数少于2~3次。

健康指导：

1. 进食蔬菜、水果等富含纤维的食物，促进肠蠕动；增加 B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未加工的食品，如粗粮、豆类、酵母，以增加肠道张力；可在早晨起床后饮用蜂蜜水，润滑肠道。

2. 保证水的摄入量，每天至少饮用6～8杯水。

3. 积极针对病因治疗，可在医生的指导下通便灌肠、使用导泻剂、进行生物反馈治疗。

4. 养成良好的排便习惯，切忌人为地控制便意。

5. 适当进行锻炼，增强体质，增加活动，使胃肠活动增强。

6. 避免滥用泻药，使肠道敏感性减弱，形成依赖性。

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