“三减三健”之三健全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”，即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。三健指的是：一、健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。1.食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。2.食不过量，定... 2024-12-31
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八邪操一、八邪穴的介绍1、八邪是手上的八个穴位，在手背侧，微握拳，第1-5指间，指蹼缘后方赤白肉际处，左右共八穴，属于经外穴。八邪又指使人致病的八种因素：风寒暑湿饥饱劳逸。1、打八邪就是十指张开，双手互相插入、叩击，这是打六邪；然后双手互击虎口，共为打八邪。拍打、叩击对于高血压、失眠、心脑血管疾病等有调理作用。1、虎口平击36次。说明... 2024-12-31
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春季养生立春之后，万物开始复苏，自然界阳气开始生发。故早春养生应该抓住两点：生发阳气、调顺肝气。一、穿衣：下厚上薄 不要过早减衣立春前后，天气忽冷忽热、变化无常，此时是流感、肺炎、哮喘的高发期，高血压患者易突发心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。体质虚弱者要预防“春寒病”的发生，应遵循“春捂”的原则，注意防寒保暖，适量增减衣物... 2024-12-31
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耳穴压豆疗法耳穴治病的方法，早在春秋战国即有记载，而1957年，法国医学博士Nogier在《德国针术杂志》上，根据压痛法定位提出耳穴分布大致如一个“倒置胎儿”的“耳穴治疗点图”。则标志着现代耳穴学的开始。耳，通过十二经脉、奇经八脉与五脏六腑密切联系，不单纯是个听觉器官，而是人体整体的一部分，现代全息理论认为耳郭就是一个相对独立的全息元，是... 2024-12-31
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我们如何干预老年衰弱呢？随着人口老龄化进程的加快，老年衰弱也是不容忽视的隐形杀手，您了解吗？许多老年人容易出现疲倦、握力减弱、走路缓慢等症状，甚至由此带来生命危险。老年衰弱是一种疾病吗？正确认识老年衰弱综合征老年衰弱是指一组由于机体退行性改变和多种慢性疾病引起的机体易损性增加的老年综合症。近年来，我国老龄化快速进展，老年衰弱发生率逐年升... 2024-12-31
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尿管的日常家庭护理(一)尿管的固定： 1、尿管本身带有水囊的内固定，但仍推荐在腹部或大腿进行体外固定，防止尿管过度牵拉膀胱颈或意外滑脱。 2、任何时候要保证集尿袋低于膀胱水平面，但不要将集尿袋放于地上。 (二)尿管的日常护理： 1、保持尿管的通畅，如无特殊疾病，每日尿量应保持1500—2000ml。 2、每日可用清水或生理盐水对尿道口区域及外露的尿管表... 2024-12-31
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使用降压药物注意事项高血压诊断标准在未使用降压药物的情况下，非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。使用降压药物注意事项1.不要凭“感觉”用药有些患者觉得症状不严重或症状减轻就不继续服药降压药了，这些行为往往会导致血压再次升高... 2024-12-31
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胃管的日常家庭护理(一)胃管的固定：1、鼻翼黏贴法：需要两条胶带，一条在胃管上交叉一圈后黏贴于鼻翼处，另一条贴于同侧脸颊或耳垂处;2、双套结固定法：在胃管近鼻孔处打双套结，拉紧，松紧度以可容纳一根手指为宜，绕过面颊、双耳于枕后打活结。(二)鼻饲的注意事项：1、意识清醒者可自主采取坐位或站立位2、意识障碍者、昏迷、吞咽困难者：鼻饲前可翻身、扣背，必... 2024-12-31
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夏季养心正当时《黄帝内经》中提到: “春养肝，夏养心，秋养肥，冬养肾”， 意指人们要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，以达到养生的目的。天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，是养护心脏的最好时机。心被称为“君主之官，心藏神，为人体生命活动的中心。夏季养心，只需做好这3点!清心火：饮食要清淡，适量吃一些苦味的食物，如苦瓜，莴笋，芥蓝，苦... 2024-12-31
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心力衰竭患者该怎么运动？1.运动的好处是什么？心力衰竭患者往往谨小慎微，不敢运动，其实多数患者通过有规律的运动可明显改善心功能和生活质量，还能减少死亡的危险。2.什么时候能运动？严重心衰发作时患者需要卧床，但在床上也应该被动或者主动地进行肢体的活动，以防止褥疮和形成静脉血栓。心衰患者只要晚上睡觉平躺时不觉得憋气、平时活动不感觉明显的气短，就可... 2024-12-31
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脂肪肝不容小视脂肪肝（fatty liver）是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。危害：脂肪肝可以是一个独立的疾病也可以是某些全身性疾病的并发表现：1.常并发有酒精中毒的其他表现... 2024-12-31
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脂肪肝治疗方法一、脂肪肝防治策略-治疗原则：控制体重 饮食治疗（减少500-1000kcal热量，低脂肪，增加膳食纤维） 运动治疗 （每周4次以上，每次150-250分钟）限制饮酒控制“三高”（高血糖/高血压/高血脂）抗炎保肝二、脂肪肝防治策略-营养处方（1）饮食治疗基本原则 限制每日总热量摄入，每餐只吃7成饱 保证优质蛋白的摄入（鱼/瘦肉/低脂牛奶/鸡蛋） 摄入... 2024-12-31
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吞咽障碍病人吞咽功能训练（一）吞咽功能训练1.舌肌训练：舌向前、左、右反复伸展, 反复紧抵左右口角、上腭及上、下牙龈，共进行4分钟。2.面部肌肉训练：紧闭左眼、紧闭右眼、紧闭双眼张大嘴、睁大眼、下颌左移、右移、鼓腮、吸腮、咬合动作, 反复训练5～10 次。3.呼吸训练：深吸气—憋气—咳出；用力咳嗽, 建立排出气管内异物的各种防御反射。4.声门上吞咽训练：充分... 2024-12-31
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八段锦八段锦，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。... 2024-09-10
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