一、高血压患者生活方式改变

1、减少钠盐摄入，每日食盐摄入量<5g，增加钾、钙摄入。

2、不饮或限制饮酒：男性≤25 克；女性≤15 克。

3、控制体重：BMI：18.5~23.9 kg/m2，男性腰围<90cm，女性<85cm。

4、戒烟，避免被动吸烟。

5、合理膳食：建议增加蔬菜、新鲜水果、鱼类、蛋类、不饱和脂肪酸（橄榄油）的食用，减少红肉的食用，推荐食用低脂奶制品。

6、运动锻炼：以中等强度有氧运动为主（能达到最大心率为（ 220﹣年龄×60%~70%的运动），每周 4~7 次；每次持续 30~60 分钟。

7、情绪管理：采用自我心理调节、音乐治疗、缓慢呼吸等，减轻精神压力，保持心理平衡。

二、认识体位性低血压

1、概念：改变体位为直立位的3分钟内，收缩压下降>20mmHg，舒张压下降>10mmHg，同时伴有低灌注症状。

2、症状：站立不稳，视力模糊，头晕目眩，出汗，软弱无力，大小便失禁等，严重时发生晕厥。

3、预防：①服用降压药后静卧1-2小时，站立后如有头晕感觉，应继续卧床休息。②卧位或坐位变为站立位动作缓慢。③用药后，夜间起床大小便最容易引起体位性低血压，故夜间最好不入厕大小便。④避免大量出汗、热水浴、腹泻、感冒、饮酒，清晨起床时须加小心。⑤避免饮食过饱或饥饿，充分休息，避免劳累和长时间站立。

4、处理：发生体位性低血压，立即将病人抬放在空气流通处头低足高位，松解衣领，适当保温。对发作时间持续较长而神志不清楚的病人，保持呼吸道通畅，有条件持续吸氧。